가을과 가까워지고 있지만 아직은 너무 뜨거운 여름임을 느끼고 있습니다. 더위를 이겨내기 위한 많은 방법들이 있습니다. 더위에 좋은 약용 요법 7가지와 도움 되는 음식 10가지를 추천하고자 합니다.
1. 더위에 좋은 약용 요법 7가지
1) 알로에 베라 젤:
알로에 베라 젤은 햇볕에 탄 피부를 진정시키고 염증을 줄이며 청량감을 줍니다.
2) 페퍼민트 오일:
페퍼민트 오일은 국소적으로 바르거나 흡입하면 상쾌한 효과를 주고, 열로 인한 두통을 완화할 수 있습니다.
3) 카모마일 차:
항염증 성분을 함유하고 있으며, 소화를 돕고, 이완을 촉진합니다.
4) 백단분말:
백단분말을 물에 섞어 바르면 피부를 시원하게 해 주고 과도한 땀을 방지해 줍니다.
5) 코코넛 워터:
자연의 수분 공급 비약은 코코넛 워터는 전해질과 영양분이 풍부하여 탈수증을 퇴치하는 데 이상적입니다.
6) 오이 슬라이스:
오이 슬라이스를 피부 위에 올려 놓으면 붓기와 붉은기가 줄어들고 진정 및 쿨링 효과에 아주 좋습니다.
7) 민트 잎:
음식이나 음료에 민트 잎을 추가하면 시원한 느낌을 주고 소화를 돕습니다.
2. 더위에 좋은 음식 10가지
뜨거운 여름 더위에 우리 몸은 시원함과 활력을 유지하는 데 도움이 되는 상쾌하고 영양이 풍부한 음식을 갈망합니다. 갈증을 해소하고 탈수증을 퇴치하는 더운 날의 완벽한 동반자가 되는 음식 10가지를 알려드리겠습니다.
1) 수박:
여름 대표 과일인 수박은 수분 함량이 매우 높고 자연스러운 단맛까지 지니고 있어 수분을 공급하고 상쾌하게 해주는 과즙이 풍부한 과일입니다.
2) 오이:
아삭아삭하고 수분이 많은 오이는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 해열제 간식으로 좋습니다.
3) 요구르트:
프로바이오틱스와 단백질이 풍부한 요구르트는 소화를 돕고 열을 완화합니다.
4) 감귤류:
오렌지, 레몬, 자몽에는 비타민C와 전해질이 풍부해 땀으로 손실된 영양분을 보충하는데 도움을 줍니다.
5) 잎채소
시금치, 케일, 상추는 전반적인 활력에 필수적인 미네랄과 비타민, 수분을 공급하는 잎채소입니다.
6) 민트:
민트 잎은 요리, 음료 또는 주입수에 첨가하여 상쾌한 맛과 시원함을 선사합니다.
7) 코코넛:
코코넛과 코코넛 워터는 전해질이 풍부하여 수분 공급을 하는데 탁월합니다.
8) 베리:
블루베리, 딸기, 라즈베리는 항산화 성분이 풍부한 과일로 풍부한 맛과 수분을 제공합니다.
9) 차가운 수프:
가스파초와 오이를 베이스로 한 수프는 영양분을 공급하고 더위를 해소합니다.
10) 허브:
바질, 고수, 파슬리는 풍미를 더할 뿐만 아니라 체온 조절에 도움이 되는 에센셜 오일을 함유하고 있습니다.
여름 더위에는 입맛뿐만 아니라 시원함과 영양을 공급하는 음식이 필요합니다. 수분이 풍부한 과일과 야채, 요구르트, 수분을 공급하는 허브를 음식에 추가하여 상쾌함과 활력을 유지하고 더위로부터 보호받으시길 바랍니다.